凌晨来了一群”暴走族” 减压健身还是自虐? _生活百科

40多名都市人通过深夜暴走来缓解压力锻炼身体。
从深夜10点走到次日清晨7点过，8日，一群都市白领用连续10小时徒步行走来缓解压力锻炼身体，不少人走得泪流满面。
这样极端的方式究竟是释压健身还是自虐？不少人对此颇有疑议。
凌晨来了一群“暴走族”8月8日凌晨4点，白天喧嚣的洋人街一片静悄悄。
数十名男女身穿统一的T恤，手拿矿泉水瓶，坚定地朝前走。

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头天深夜从大礼堂出发，沿两路口、长江大桥，到南滨路、弹子石洋人街，他们已走了一个通宵。
他们不是脑子进水，他们正是传说中的城市“暴走族” 。
活动是做户外拓展的吴鹏和做养生的大海发起的，希望暴走能起到释压健身的目的。
消息经网络和短信发出后，不少人积极报名，参与人员大多是企业负责人、公司CEO等成功人士和白领。
为什么参加暴走？他们的回答很一致：平时健身房健身难坚持，找不到宣泄渠道，通宵暴走不但可以缓解压力，还可磨炼意志。
为避免高温中暑，时间定在晚上。
8月7日深夜10时，43名人在大礼堂集合，终点站是五里店长安华都，共30公里。
为保证通安全，他们特地配备了随行车辆，上面除了医护人员，还有水和食物。
做足功课仍有人来不起为了这次暴走，不少人可谓做足了功课。
尽管如此，暴走进行3小时以后，仍不断有人喊“来不起” 。

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因为是晚上行走，某品牌助听器代理商孙毅头天白天特地睡了一天觉来保证体力——不过为了白天能睡着，之前一晚他故意熬了个通宵。
凌晨1时，走过长江大桥，一带着孩子参加活动的家庭不得不退出；凌晨3时，另一家庭因为孩子坚持不下来也相继退出。
做足了功课的孙毅，凌晨4点以后也退出了暴走：“太饿也太困！”11岁的冉开来可没这么“幸运” 。
走到南滨路时，他就因新鞋打脚，又疼又累而委屈地哭起来。
但父亲不让他退出，小开来流泪坚持到了凌晨7点半，走到终点站，几分钟就趴在沙发上睡着了。
清晨7点，43名暴走族还剩下35人，在朝天门大桥迎来冉冉升起的朝阳时，很多人都哭了：“感觉就像从生走到死，再从死走到了生！”暴走方式是好还是坏因为简便易行，如今越来越多都市白领爱上暴走解压。
各大论坛隔三差五都会有网友组织暴走。
但这种方式究竟是好是坏？

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不少市民对此颇有争议。
“肯定是好噻，不用花钱，只需一双鞋就能参加，还能缓解压力。
”在解放碑世贸大厦上班的何雯是个忠实的“暴走族” 。
半年前开始，她和朋友每半个月会进行一次“城市暴走” 。
她说，暴走过程中的坚持和身体上的极限状态，可以让精神压力得到释放。
每一次暴走后，她全身都要痛几天，但心理上却觉得很轻松，耐力也越来越好。
采访人员在“走路狂”QQ群里随机调查，12人中10人参加过暴走，与何雯看法相同，认为这是一种较好的健身释压方式。
“偶尔通宵暴走这种方式，无异于自虐。
”家住南岸区罗马假日的刘宏看法却与此相反：“如果长期坚持，确实算一种锻炼。
但偶尔一次暴走，不仅达不到健身作用，还可能对身体造成损害。

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”都市暴走注意事项虽然暴走解压，但并不是每个人都适合， 49度养生公司养生专家师玉海提醒，暴走族应注意以下几点：1、高血压、心脏病患者不适合参加暴走活动；2、暴走最好选择污染小、空气好的地段；3、暴走要穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋；4、暴走时要注意三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底（最好脚后跟先着地），这样才能达到通过暴走健身的作用；5、带水，但渴时最好少量饮用，刚走完时不可大量喝水。
我有话说极端暴走可能伤身饶刚巴南区人民医院院长、巴南区神经内科学术带头人从医学角度讲，这种极端暴走对身体肯定是没有好处的。
锻炼身体需要循序渐进和长期坚持。
这种极端的体力活动有可能对身体脏器造成损害。
当然，不排除这种方式也许对释放心理压力确实有用。
但如果以损害身体为代价，就因小失大了。
其实聊天倾诉和看书等方式同样可以转移注意力而缓解压力。

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都市人释压最好选择健康的方式。
暴走释压值得推广谭刚强协和心理咨询所所长、首席心理咨询师一个东西之所以流行，就必然有其可取之处。
暴走释压的方式之所以受到都市白领喜爱，可能是因为这种方式简便易行，只需要一双运动鞋就可以参与，不像进健身房那样需要大笔费用。
从心理学上讲，长时间的重复某一个简单的事情，譬如步行，确实是可以转移注意力的，而压力会随着注意力的转移而得到释放。
从这个角度讲，暴走对身体是有好处的，只是要适度。
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