【4个夫妻双人健身操 减肥也能充满乐趣】人类行为学家发现,两个人的距离在50cm以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,这种电流会刺激人体的中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15% 。
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下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,而且会充满乐趣 。
动作一1、女士仰卧在长凳上,两臂屈肘置于体侧,男士跪在地上,双手压住其两肘持续加力,对方用力向上夹肘重复动作,主要锻炼胸部肌肉 。
动作二2、两人面对,双臂相互支撑,然后做站立式俯卧撑动作 。
锻炼胸肌、上臂与平衡力 。
动作三3、女士侧卧做腿侧抬动作,男士握住其脚踝并施加阻力 。
当腿在下降过程时,施加反方阻力 。
两腿轮流做 , 锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉 。
动作四4、女士跪撑于垫上 , 单腿做上举运动,男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力 。
锻炼臀部肌肉 。
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