对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的 , 而且想到运动 , 流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难 。
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所以推荐有心想减肥的人 , 不妨先从日常生活中“动起来” 。
运动不同于劳动,劳动通常是费力的 , 令人腰酸背痛,疲惫不堪的 。
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【7个以60公斤体重的人减肥法 轻松消耗100卡热量快速见效】而运动 , 尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳减肥、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与 , 故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康 。
轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言:上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!下楼梯只要14分钟,就可以消耗100卡热量 。
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种植花木在家中阳台种植一些花草 , 用来美化环境、赏心悦目 。
而20分钟的园艺工作 , 就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事 。
准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡 。
拖地拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量 。
扫地用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!逛街不论是否买了东西,逛个33分钟 , 就能达成消耗100卡的目标 。
日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量 , 让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身 。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后,可以再从周休二日的放假日开始,选择你喜欢的,可以胜任的运动种类 , 如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等,每次运动15-30分钟,并参考规律的运动去执行,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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