健身过度的10个警告信号千万不能忽视身体警告信号 _生活百科

健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。

文章插图
文章插图
如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。
对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。
健身过度的10个警告信号1、口渴恶心。
运动后常感到口渴，这属于正常现象。
如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
2、饥饿难耐。
激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。
如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了。
应检查消化功能。
【健身过度的10个警告信号千万不能忽视身体警告信号】

文章插图
文章插图
运动后食欲增加，属正常现象。
但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。
3、头晕目眩。
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。
若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
4、头痛心慌。
在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。
出现头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
5、精神疲惫。
是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。
因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
6、四肢无力。
健身活动后没有力气是正常现象，一般活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
7、喘息气粗。
喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常现象。
如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，肺受损则气粗，肺气虚则喘息无制。
出现这种情况时应停止活动。
8、胸部大汗。
运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

文章插图
文章插图
9、关节疼痛。
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。
此外，由于女性力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。
也可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎。
10、肌肉酸痛。
刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。
如果肌肉持续酸痛不止，则要检查肌肉软组织是否受损。
体育科研机构人士提醒说，科学健身有方法，运动前要“热身”，预防扭伤不可少；运动中要“护身” ，适量运动是最好；运动后要“松身”，解除疲劳有功效。
三大原则要牢记，保你健身又健康，轻松又快乐。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

健身过度的10个警告信号 千万不能忽视身体警告信号

健身过度的10个警告信号千万不能忽视身体警告信号