OL忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足 , 后天生叹 。
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那么,跟编辑一起来动动身体,甩甩脂肪吧 。
只需短短五招 , 就可以1在1周内燃脂曲线立显 。
吸管瘦脸运动脸颊减1cmPART1脸颊减1cm吸管瘦脸运动道具:大口径吸管*1乒乓球*1Step 1、将吸管的一端含入口中,另一端对准乒乓球的中心点 。
Step 2、用力吸气,使乒乓球不掉落 , 至少维持10秒钟 。
point:这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法,由于练习时会大量运用到口腔内的肌肉,因此也有修饰脸形、去除双下巴的效果 。
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甩手画圈运动手臂减1糚ART2手臂减1妓κ只υ硕谰撸好?2Step 1、将毛巾两端系起 , 中间尽量保留较大的空洞,将毛巾圈分别挂在双手手腕处 。
Step 2、将双手分别向两侧平举,手掌朝上 , 连续作画圈运动30下 。
point:做这套运动时两手一定要保持与地面平行 , 此外,若想加强塑身效果,可增加画圈的幅度 。
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吹气缩腹运动腰围减2糚ART3腰围减2即灯醺乖硕郎?1/2Step 1、取一张卫生纸撕成一半,以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上 。
Step 2、在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离,以肚子的力量缓缓吐气,此时放开双手 , 以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上,气快吐尽前,再用手重新固定卫生纸 。
point:这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法,除了可以瘦小腹,还具有瘦脸效果喔!
【2组OL塑身运动 让你1周成就窈窕曲线】
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