10大低糖水果排行榜 _生活百科

生活中我们总会听到长辈说要“多吃水果多吃蔬菜”，因为蔬果的营养物质丰富，对于人体是非常有益的。但同时也要知道的是，不是任何水果都能吃的，除了要控制摄入量，对于糖尿病人还是注意吃低糖的水果。那么低糖水果有哪些呢？下面就来了解一下10大低糖水果排行榜。

10大低糖水果排行榜
1.西红柿
番茄是一种低糖、低脂肪好吃蔬菜食品，其含糖量在2％左右，每100g番茄热量只有15大卡，是最佳的减肥水果，也很适合宝宝吃。此外其中含有的番茄素，具有止渴生津的功效。
2.西瓜
作为夏季“瓜果之王”的西瓜，虽然吃起来甜甜的，但含糖量并不高，只有4％左右。再加上西瓜中含有大量水分，能起到利尿作用，并帮助消除腿部浮肿，是长期坐在电脑前的一种瘦腿佳品。
3.杨桃
杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果，具有很高的营养价值，含糖量只有5.3％，它含有大量的挥发性成分，具有消除咽喉炎，口腔溃疡，预防牙痛等功效。
4.草莓
草莓是深受很多人喜爱的水果，尽管它吃起来酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高，味道好，而且富含营养，有开胃、促进消化的作用。
5.樱桃
樱桃是很多女性朋友都非常喜爱，因为樱桃是一种富含铁元素的水果，含有很少的糖分，含铁5.9毫克/百克，含糖7.9％，适当食用樱桃能提高胰岛素含量，调节血糖，含有丰富的花青素苷和维他命E，也使其具有美容、护肤的功效。
6.柠檬
柠檬是人们公认的低糖水果，其含糖量为7.9％，而且柠檬中还富含维生素C，可以帮助人体免疫力，并促进骨胶原生成等多种功效，同时也是美容的天然佳品。
7.番石榴
番石榴是一种营养丰富、含糖量较低的水果，其中蛋白质和维生素C含量较高，糖份为7.9％，对女性朋友有抗氧化、延缓衰老的功效，同时也有增强骨骼强健、补充钙的作用。
8.猕猴桃
别称奇异果，是一种味道酸甜、富含维他命C、维他命A、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的水果。而且维他命C含量是柳橙的两倍，是孕妇比较适宜的水果。
9.芒果
虽然芒果的气味醇香、口感甘甜，但其实它是一种低糖水果，其含糖量仅为8.3％，而维生素A的前体胡萝卜素和维他命A具有更高的抗癌症作用，高血压也具有预防动脉硬化和中国一种常见疾病的食疗作用。
10.李子
李子是一种非常美味的水果，酸甜可口，生津止渴，味道和梅子差不多，它不但含糖量低，热量也低，每百克李子热量只有38大卡，含糖量8.8克，升糖指数低，对糖尿病患者血糖调节比较有帮助。
【10大低糖水果排行榜】虽然说吃水果的好处很多，而且上述都是低糖水果，但是在吃的时候还是要控制量。以上就是关于十大低糖水果的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

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