教你正确的跑步减肥姿势高效燃脂轻松甩掉多余赘肉 _生活百科

获悉，虽然目前市面上流传的减肥妙招各种各样，但是跑步减肥一直最受欢迎的一种。
健身教练指出，只有掌握正确的跑步减肥姿势，才能到达真正的瘦身结果。
下面，想了解的朋友，才能跟随作者一起去了解关于跑步减肥的知识。
头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(功夫长会对颈椎有压力)也不要后仰，维持平衡。

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肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。
(会有拳头攥的太紧缘故功夫长会形成肩部肌肉的不平衡。
)背部：背部立直，挺胸，身体竖着地面。
(弓背形成背部压力，不利于呼吸。
)手臂：手微握拳，尺寸臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要上下摆臂(会带动髋关节摆动，形成关节炎症)腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。
双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐特别轻松。
【教你正确的跑步减肥姿势高效燃脂轻松甩掉多余赘肉】不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。
脚后跟以面着地迅速成功的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。
前脚掌不要过度蹬地，(避免小腿肌肉发达)脚着地时尽可能全面吃力不要只外侧或内侧着地，使腿部肌肉产生不平衡。

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呼吸：依据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。
看了上述对跑步减肥妙招的简单介绍以后，相信大家正确的跑步减肥姿势都有了一定的了解。
值得注意的是，关于减肥者来讲，跑步的速度不要过快。

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教你正确的跑步减肥姿势 高效燃脂轻松甩掉多余赘肉

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