跑步减肥注意事项有哪些? 减肥注意这些事项燃脂效果翻倍 _生活百科

我们都知道，跑步是一种有氧运动，不光能快速瘦身，还有益健康。
那么，跑步减肥有哪些注意事项呢?下面，就让作者为大家一一介绍吧!跑步减肥的注意事项一：跑步的地点选用最好是选用在自家附近跑步。
出于比较熟悉地理环境，还能掌握跑步的距离，这样能制定出适合自己体力的目标&计划。
先以家附近的比较大型显眼的建筑物或标志物为目标，如附近公园的喷水池，邻近的车站或桥等等。

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而且才能上网查出正确的距离，十分容易。
定好目标后，单程跑步过去，然后慢慢走回来。
习性了以后，就定几个更大的目标，然后做起环绕跑。
比如，家附近的车站、超市、学校等等，从家到目的地来回慢跑。
不光才能减肥，还才能欣赏沿途风景，跑步也变成了一件乐事。
跑步减肥的注意事项二：准备运动做准备运动的目的是为了热身、适度刺激关节，告诉自己的身体接下来要做起运动了。
先从缓慢的步行做起，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。
做伸展运动时，可依据自己的现象有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。

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不论是做哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨，只要做到让身体和暖起来的程度就OK了。
看了上述对跑步减肥妙招的简单介绍以后，相信大家对怎么跑步减肥的知识都有了一定了解。
值得注意的是，跑步减肥贵在坚持，最少也要坚持三个月以上才会有结果哦!
【跑步减肥注意事项有哪些? 减肥注意这些事项燃脂效果翻倍】

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