【适合暑假在家玩的游戏 暑期玩游戏】疫情还在进行中,娃的寒假很可能将要变成“小暑假”,老母亲们的心情也是蛮复杂的 。这天天宅在家,娃的无穷精力完全耗不光 。“怎么安排娃的一天”是个让人头疼的问题 。
大家想找到既能让熊孩子觉得是在玩、却又能锻炼脑力的玩法 。桌游、绘本、思维训练册统统开启!
与此同时 , 全是静的也不行 , 必须也得配上消耗精力的体能运动 , 遵循“动静结合”的思路,让娃宅在家绝不虚度光阴 。25个在家可以玩的亲子运动,大家可以就地取材,要准备的东西也很简单 。
胶带游戏
胶带的玩法之前和大家分享过,只要一卷胶带(实在没有彩色的,透明的胶带纸将就着用用也行),就能在家折腾出花式玩法 , 而且不限年龄 , 不同玩法对小龄宝宝和学龄前儿童都有很好的体能训练效果 。
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胶带一般都用来粘在地上 , 也更切合娃儿们的玩乐习惯,OK很小时候就非常喜欢玩胶带 , 2岁多的时候每天都能玩上大半个小时 。
玩法:
1、沿着线走
用胶带贴成直线或者各种交叉的线条,让娃儿沿着线走,就像是过桥一样,既可以锻炼到平衡力,又能起到运动效果
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2、指定跳
用胶带贴成不同的字母、形状和数字 , 咱们和娃一人占一个地方,再轮流按照指示到下一个目的地,除了锻炼身体,还能学习
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不仅如此,到达目的地的姿势也可以不局限于走、跑、跳,可以像这样:以三角形支撑的姿势过去、单脚抬起以L型姿势过去等等
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3、立定跳远
用胶带纸在地板上贴几条平行线,让娃练习立定跳远,看看能跳到第几条线
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4、练拉升
用来练立定跳远的胶带也不用撕掉 , 还可以让娃练习拉升,锻炼腿部柔韧性!这是OK5岁的时候 , 可以轻松跨过4条胶带纸,要够到第5条胶带纸,需要花费一些力气 。他自己想了一个方法,双手撑地,身体慢慢下压,一点点往外伸
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5、跳房子
胶带也可以粘成跳房子的样子,跟娃石头剪刀布,谁赢了就可以跳到下一个数字,看谁先跳出头
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6、穿越障碍
还可以把胶带粘到墙上,跟娃一起玩穿越障碍的游戏,就像电影里演的一样,碰到就算输,是不是很刺激?每次跟OK玩,OK都要说自己是蜘蛛侠
绳梯运动
胶带玩法中有一种是可以升级到专业的绳梯训练的 。
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看着好像很简单,其实真做起来要达到要求并不容易 。就像下面这个训练 , 每个方格踩2步,很容易要么步调出现问题,要么踩到方格外面去 。
所以正如这项训练的名称灵敏协调训练(agility ladder drills) , 它非常适合用来锻炼身体和步伐的敏捷性和协调性,在很多专业球类运动中这项训练都是作为基础练习,对于孩子来说,较好的敏捷性和协调性对于练习拍球、跳绳都很有帮助 。
如果家里有如果家里有绳梯的话,那么这个时间绝对可以拿出来用了 。没有的话可以直接搬出前面说的胶带来,再不济也可以直接拿粉笔在地上画,照样能玩 。
玩法:
1、直接跑:一只脚在格子内
顺着小方格的方向两只脚依次向前跑,跑的过程中小脚都要落在方格内
2、侧边跑
面向绳梯侧边站立,两只脚踏进方格再依次迈出继续前进
3、双脚跳:
可以是最简单的一格一格往前跳,两岁多小朋友就会玩,双脚起跳落地前进,也可以有进阶版跳法,比如往前跳两格,退后退一格
4、双脚横向跳:
左、中、右每一个横向跳三次前进
5、剪刀跳:
左右脚分别踩进格子的同时往前进格
6、Z字前进:
双脚跳按Z字方向前进
球类运动
每个家里应该都有球,虽说眼下不能像在户外一样随心所欲,但是形式多样,OK也很乐意玩,而且嗨起来也非常耗能量!
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玩法:
1、拍气球
可以用球拍来拍气球,跟爸爸比比谁接的多
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2、抛球
全家人都可以一起参与,争取让气球不落地
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3、仰卧起坐传球
如果是大一点的娃,还可以跟他们互相压住对方的腿,进行仰卧起坐传球,如果娃小一点,就让他们直接坐在爸爸的脚上,让爸爸做仰卧起坐传球
4、迷宫踢球
用胶带纸粘一个迷宫,边踢边穿越迷宫
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4、投球
准备球和不同的箩筐 , 让娃儿练习投球
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5、接球
用一个塑料杯和乒乓球跟娃玩接球游戏,也可以换成水桶和气球,咱们抛,娃儿接
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6、扔保龄球
还可以自制保龄球,用一次性纸杯堆成一个小山,然后掷球将其推倒
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纸箱游戏
没用的纸箱、快递盒别扔,趁这段困在家的时候动动手变废为宝,给娃做些小道具 , 一起动起来 。
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玩法
1、滑冰
剪两块纸板,再用一个长方条固定在上面做成拖鞋的样子,让娃穿着”溜冰”,小助理跟我说,女儿来来回回溜了无数趟
2、纸鞋走路
将两个同样大小的纸盒(可以是纸巾盒)做成鞋子,让娃穿着走路,这需要力气,不仅能提升运动量,还能锻炼平衡能力
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3、纸箱赛道
剪一个大的纸箱当作背景面 , 在上面斜着粘上不同的长条做成赛道 , 让球从上面顺着赛道滚下来,注意纸箱一定要大一点,这样娃不停蹲和站才能增加运动量
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4、纸箱骰子
用纸箱做成每一面都不一样的骰子 , 在每一面上写上一个该做的动作或者必须做的事,和娃轮流扔 , 扔到什么做什么 。
OK宝宝最喜欢的是角色扮演,我在每一面都写上一个超级英雄的名字,扔到哪个就得做这个英雄的标志性动作
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5、钻箱子
把没用的大纸箱拼在一起,在里面挖洞,让娃在里面钻,如果家里够大 , 可以多用几个,小家庭从客厅到餐厅再延伸到过道用3-4个也足够娃玩了
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亲子瑜伽
如果实在懒得用道具,跟娃做些亲子瑜伽也能很好的锻炼一下,亲子瑜伽动作都很简单,但是对娃来说会很有趣,很想尝试,孙俪就经常在微博晒和娃儿们做瑜伽的照片
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玩法
1、基础瑜伽动作
我给大家找来了一张表,里面的动作除了猫式和最后4个(圈红起来的)难度较大,不建议做 , 其它都挺简单的 , 可以跟娃一起做起来
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2、趣味玩法
也可以为动作增加点趣味玩法,比如之前的纸盒骰子,在上面写上瑜伽姿势,投到哪一面就做哪一个动作或者打印这个圆盘模板,点到哪个做哪个
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PS:因为是在室内玩的 , 所以一定要注意防滑(可以给娃穿上防滑袜)和防磕碰,玩的时候也要适度哦~
另外大家有在家里做什么娃特别喜欢的运动或者觉得挺耗能量的,也欢迎留言分享哦~
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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