宝妈产后减肥体操充分燃脂宝妈坚持做快速恢复好身材 _生活百科

产后的妈妈除了关于自己的身体要好好调养以外，关于自己身材的恢复想必也是十分严重和关键的，今日作者为大家介绍一下产后减肥体操的做法，让我们大家才能快乐减肥哦!产后减肥操：手臂1、手臂减肥操是产后减肥必做的，这样不但才能瘦手臂，更能锻炼手臂肌肉。

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具体的动作是双手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相对合掌，手臂弯曲，两肘尽力向里用力，减肥动作轮流做10次。
2、双手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同期有朝上抬，手臂向后伸，假如能够感觉到上臂和肩部有发胀，发热的感觉表明肌肉获得了放松。
产后减肥操：颈部1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。
减肥操动作轮流重复做10次。
2、尽量的使耳朵贴近肩膀，向上下歪头，减肥动作轮流重复做10次。
产后减肥操：腹部腹部是产后最突出的肥胖部位，产后腹部减肥动作是平卧床上，做腹部缩紧，先要叠放入双手重腹部，自然呼吸，然后腹部用力收穷缩速度要快，慢慢再放松，此减肥操动作做做10-20次，之后逐渐增多至50次，不过在做瘦腹动作时，其它部位一定要放松，否则减肥结果不佳。
关于产后的妈妈们来说产后减肥体操是不是都已经学会了呢，要是大家认为妙招不错的话，我们大家也才能试一试哦!
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