每天坚持游泳半小时有什么好处? 每日坚持游泳健身好处多多 _生活百科

夏天即将到来，游泳又将开始它的征途，她带来的不仅是独属于其特有的凉爽，还有妹纸们最喜欢的减肥，只要长期坚持就能够拥有完美的曲线和苗条的身材。

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长期坚持游泳的好处：避免关节性疾病的出现，还可以避免肥胖者下肢和腰盘的损害。
因为游泳的阻力来自于水，而不是来自于人体体重和万有引力形成的重力。
而且人们在游泳时还可以通过水的阻力和地心重力的竞争中，对身体进行一定的按摩，起到较好的保健作用。
而且肥胖者在水中时有部分的重力被水承受，可以降低关节和骨骼的损伤。
燃烧脂肪，降低游泳者的体重，起到减肥的效果。
游泳时人体全身的肌肉都会得到锻炼，在松弛舒展中人体的脂肪就会消耗地更快，而且是全身性的肌肉锻炼，就可以让身体的肌肉更加匀称协调，曲线更加优美。
而且水比空气的导热性要好，在游泳时就可以更好的散热，也就能够更好的消耗身体的热量。
改善心血管系统的免疫机制。
游泳时因为水的阻力较大，人的热量输出就会比较大，心率的速度也会加快，血管中血液的流动速度会加快，就可以加厚血管壁，锻炼心肌的收缩力量，从而使心血管系统的弹性加大，提高心血管系统的效率。
经常游泳还可以调节身体的体温，使身体对于环境温度的变化更加敏感，从而对于温度变化的承受能力更加强悍。

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游泳也是有一定的坏处的，因为游泳池的清洁是用氯气，水中氯气的含量较高，经常游泳就容易使人体的皮肤和头皮表层变得粗糙干燥。
公共游泳池被多数人使用，还容易传染疾病，严重的还会造成皮肤病和红眼病。
对于女性来说，还容易引起性器官的感染，造成炎症。
而且经常游泳的人皮下组织会出现一层脂肪来保护身体热量的散发，时间长了就会造成身体的肥胖，这层脂肪还具有难以消减的特点。
游泳减肥还有需要注意的事项，在饭后不宜游泳，因为饭后游泳时水会压迫人体，影响人体消化功能的同时，还可能会导致胃痉挛，甚至还会产生呕吐腹痛的现象。

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也不能空腹游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，还有可能会因低血糖导致头晕无力，从而出现人体安全事故。
【每天坚持游泳半小时有什么好处? 每日坚持游泳健身好处多多】

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