怎样原地跑步才能减肥 5个原地跑步减肥的最佳方法 _生活百科

瘦身，现代女性关注的热门话题，原地跑步相信大家一定听过。
原地跑步能减肥吗？怎样原地跑步才能减肥？本文主要为你解答原地跑步减肥的最佳方法，原地跑步如何快速消耗脂肪，以及在原地跑步减肥的时候该注意哪些问题，让你尽享运动健康减肥乐趣！原地跑步能减肥吗？原地跑步是可以减肥的，但只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。

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如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85% 。
所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。
只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。
原地跑步减肥的最佳方法：1、不穿鞋不能跑步。
一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。
跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。
而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。
如果实在饿，可以吃点水果。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。
不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
4、跑步每天最多1个小时。
体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。
一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

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5、如果出现身体不适，马上停止跑步。
跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
原地跑步如何快速消耗脂肪不论做任何运动消耗脂肪都是一个关键，所以，原地跑步也应该了解一下如何快速消耗脂肪。
上面我们已经说过原地跑步减肥的最佳方法，现在再让我们看一下原地跑步快速消耗脂肪的方法吧！1、向前是跑步姿势最重要的一个环节。
保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。
2、跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

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原地跑步的注意事项有哪些1、就算要减肥，跑步半个小时前（或者一个小时前）也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可。
2、跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人。
3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝。
【怎样原地跑步才能减肥 5个原地跑步减肥的最佳方法】

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