游泳对身体有哪些好处把握3个减肥的最佳时间段更能瘦身 _生活百科

减肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。
这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。
游泳对身体有哪些好处？1、游泳可以预防疾病由于水中有浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。

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因此，对治疗慢性病是非常有利的。
游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
2、游泳可以减肥游泳是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。
身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。
但是每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
3、游泳可以长高在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材有很大好处，此外对于正在长身体的青少年来说，夏季坚持游泳锻炼还能有长高的效果。
游泳减肥的最佳时间1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。
而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。
因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

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2、晚饭后40分钟左右游泳据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。
而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。
所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。

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一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。
那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。
【游泳对身体有哪些好处把握3个减肥的最佳时间段更能瘦身】

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游泳对身体有哪些好处 把握3个减肥的最佳时间段更能瘦身

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