薏仁粉怎么吃减肥 熟薏仁粉的热量( 二 )


2、薏米粉含有粗纤维 , 因此具有减肥的功效 。薏米粉中含有粗纤维 , 因此可以促进肠道的蠕动 , 从而赶走多余的油脂 , 进而达到减肥的功效 。
3、薏米粉的主要成分是薏米 , 因此具有祛湿的功效哦 。对于生活在湿气比较重的地区的妈妈 , 偶尔可以食用薏米粉 , 去除体内积聚的湿气 。
四、熟薏仁粉的热量
薏米又叫苡仁、栽培历史已经很长了 , 是古老的药用、食用皆佳的粮食种类之一 。薏米是在秋季果实成熟时采割植株 , 晒干 , 打下果实 , 再晒干 , 除去外壳、黄褐色种皮及杂质 , 收集种仁 , 生用或炒用 。抄用后的称为熟薏米 。熟薏米粉的有丰富的热量含量能够满足我们的基础代谢 , 身体运动和食物抵消消耗 。
由于肌体成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal 。所以一日三餐均需要有热量的食物补充 。若以每100克为单位换算那么熟薏米粉的热量为357大卡 , 一勺薏米粉大约也就20克 , 约71大卡大卡的热量 。
薏米具有容易消化吸收的特点 , 不论用于滋补还是用于医疗 , 作用都很缓和 。
所以早间食用一些熟薏米粉能够帮助我们及时补充热量 , 是有益于健康的 。
特别是早春季节 , 是我们人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期 , 早春时节气温仍然比较寒冷 , 由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速 , 人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能 。所以 , 早春期间的营养结构应以谷类食物的高热量食物为主 , 薏米恰好就是谷物种类的一种 , 具有增强人体耐寒的功能 。


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