临床试验初步显示 ， 蓝莓对人体血管舒张和收缩有益 ， 且能帮助降压 。人体实验发现 ， 在正常饮食之外 ， 持续服用浓缩蓝莓汁的老年人 ， 早起记忆衰退症状得到有效缓解 ， 记忆力有了突出改善 。
离开多样化的饮食基础 ， 只谈单一食物的健康益处都是耍流氓 。蓝莓不是神话 ， 它就是一种水果 ， 跟草莓、樱桃、桑椹等差不多 ， 适量吃都会对身体有益 。多少是适量呢？按照《中国居民膳食指南2016》 ， 在均衡饮食的基础上 ， 水果的推荐摄入量为200--350克/天 ， 吃整粒的水果 ， 不要喝果汁 。
另外 ， 水果种类也要多种多样 ， 不要太单一 ， 红色（草莓、樱桃、西瓜等）、黄色（芒果、菠萝、杏、哈密瓜等）、紫色（桑椹、李子、葡萄等）等各色水果都要吃 。

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