吃什么能抗辐射白领抗辐射要经常吃4种食物( 二 )

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利吸收。
抗辐射*四：硒
代表：芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐餐单：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素e，双管齐下，功效更强。
抗辐射*五：脂多糖、维生素a原
代表：绿茶、绿豆等。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素a原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效抵抗各种形式污染。
推荐餐单：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。
抗辐射*六：胶原弹性物质
代表：海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。
这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
推荐餐单：海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。
三、电脑族必备4款抗辐射单品
　谜尚missha玫瑰泉完美保湿爽肤乳液￥95/195ml
推荐理由：长期缺水是受电脑侵害肌肤的一大特征。利用纳米科技法，将对肌肤有效的成分，传达到肌肤深层。有效改善肤质，使肌肤常保水嫩的爽肤型乳液。含玫瑰露，鱼腥草，金缕梅等植物性成分，维持肌肤油脂与水分的均衡。使用后可维持肌肤清爽。
　laroche-posay理肤泉特安舒护面霜￥188/40ml
推荐理由：选择合适的面霜是有效隔离辐射源的途径。内含经严格挑选的活性保湿及补充油份因子，可滋润，舒缓，柔软，并有效保护耐受性差肌肤。
　欧珀莱aupres均衡控油凝露￥120/30g
推荐理由：针对受电脑侵害的出油严重的肌肤。均衡控油凝露为冻状美容液，能有效抑制t区油亮及防止脱妆，改善毛孔粗大现象，使肌肤保持滑爽，也可在画过彩妆的肌肤上用于补妆。
fancl日用修护乳液￥95/8g
推荐理由：同样形成保护膜使肌肤远离辐射侵害。在肌肤表面形成一层保护膜，防御白天各种外界环境的剌激。持续滋润肌肤，销紧水分，令肌肤柔软润滑，令妆容分外贴服自然。配合成分：复合氨基酸、植物sod、红酒酵母精华、米糠油、抗氧化氨基酸。
四、抗辐射必须喝的三款药茶
药茶1：防辐射茶
上班族每天的工作大多要对着电脑，一坐就是8小时，下班还要上网消遣，喝杯防辐射茶，避免电脑辐射对你伤害是十分必要的。
配方：酸枣仁，白菊花等。
功效：可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。
药茶2：清神醒脑茶
你的工作一直都很紧张、快节奏吗.面对新的挑战，你需要有一个清醒的头脑对工作进行合理的安排，喝一杯清神醒脑茶，有助于你的工作更顺利。

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