想要减肥最重要的就是选对食谱和控制食欲,今天小编给大家分享几种适合减肥的粥品和控制食欲的方法,一起跟着小编来看下 。
春季减肥喝什么粥1、麻油(油食品)拌菠菜用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许 。
做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成 。
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常食有效 。
2、麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖适量 。
将麻子仁择净 , 放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥 , 待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成 。
每日1剂,连续3~5天 。
可润肠通便,滋养补虚 。
适用于邪热伤阴 , 或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等 。
3、鲜葵粥鲜葵菜100g , 大米50g 。
将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥 , 待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食 。
每日1剂,连续3~5天 。
可清热润肠,凉血解毒 。
适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩 , 痢疾便血,疔疮疽肿等 。
4、郁李仁粥郁李仁10g,大米100g 。
将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成 。
每日1剂,连续2~3天 。
可润肠通便,利水消肿 。
适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等 。
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春季减肥控制食欲的方法饭前多喝汤 。
饭前喝汤很容易产生饱腹感 , 科学研究表明六只的食物要比米饭,面食等干粮更容易产生饱腹感,同时喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐,侧面控制您对热量的摄取 。
少食多餐 。
用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法,这个方法不仅不会降低身体的血糖,而且容易使人产生饱腹感,另外采用这个方法要特别注意对食物的选择,尽量选择低热量的食物,同时自己要注意每次的食量 。
勤刷牙 。
研究表明,我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用,如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望 。
这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁,对美白牙齿也有很好的帮助 。
除了要控制食欲外 , 最吸引我们的高热量食物要怎么吃才不会胖呢?咖啡店的烘焙点心 。
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咖啡店里的烘焙点心真是越做个头越大了,如此大小的杯子蛋糕每个约含64克的碳水化合物和超过30克的糖 。
早餐吃一份用面粉、糖、黄油做成的香喷喷的松饼,和吃一片蛋糕所摄入的热量几乎是差不多的 。
如果你早餐习惯了吃这些烘焙点心,那么一定要控制在2盎司左右的分量,并且一定要选择全麦的 。
黄油饼干 。
黄油饼干薄薄的一片,看上去并不起眼,殊不知,每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物 。
这种金黄色的小点心色泽诱人,但是它基本上不含有任何营养成分,就是由面粉、黄油加上食用化学物质、添加剂、人工色素、玉米糖浆混合而成的,可以说对身体有百害而无一益 。
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如果面包房的人告诉你他家的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干,千万不要相信,可能只是跟传统的相比 , 在上述垃圾原料的用量上减少了一些罢了 。
【春季减肥喝什么粥比较好 春季减肥控制食欲的方法】
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