6、劳累困乏要休息
登山开始后 ， 30分钟至1小时是最累的时段 。30分钟以后 ， 神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现 。此时 ， 调控失败的话 ， 肌肉力量下降 ， 关节冲击加大 ， 身体会出现难以适应的情况 。所以登山20-30分钟以后 ， 休息一下 ， 重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好 。
7、调节体温防冻伤
山地里温差非常大 。随着高度增加 ， 体温也会急剧下降 。有报告显示 ， 每上100米 ， 体温就会上升0.6度 。风力对体温的影响也很大 。风速每秒达1米时 ， 体温就会减低1度 。所以大家要准备防寒服 ， 手套 ， 热水 ， 帽子 ， 棉袜等都不可少 。
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