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尤其注意晚餐宜量少而清淡，应以蔬菜为主 。起居作息要有规律，不以烟酒为乐趣，使精神放松，积极参与各种体育活动，促进过剩的营养分解，改善血液循环，加速排泄体内过多的代谢产物 。出汗、利尿、排便为人体排泄废物的三条渠道，多饮茶水，多食，水果、蔬菜，多运动是保健最有效的三项措施，贵在坚持，持之以恒，必有灵验 。
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