瑜伽网友体验：身心被唤醒( 二 )

身体感觉：被帮助下完成，暂时没获得独立的动作体验。
4、脚趾功
这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处……慢慢下蹲，然后再靠双手帮忙继续下蹲。
可是，即便成功地单足蹲着，再提踵，完全用脚趾头保持身体平衡……我败下阵来。
身体感觉：Sean说，首先要保持均匀的深呼吸，可是，我这个初次体验者的感觉是：大气都不敢出一口，生怕一出气就倒了。
5、骆驼
“骆驼”就不多罗嗦了，反躬能做到什么程度，因人而异，不强求，更不是第一次就可以做得很完美。至于我么，做这个动作还是有一点点小自信的。
身体感觉：眼睛尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。
6、眼镜蛇
当Sean说出“请大家面朝下躺下”时，心里一阵狂喜，以为会休息一会，于是很舒服地趴下来。这时，我们在34℃的房间里七扭八歪了一小时，哪还有模仿的力气？使劲抬头……头还是断了筋似地掉下来。
身体感觉：真费劲！
ASHTANGGA但求全力以赴
无论HOTYOGA还是ASH-TANGA，FLOW等流派，都属于HATHA―――哈塔瑜伽的范畴。相比HOTYOGA，ASHTANGE更贴近传统瑜伽。它吸引着真正的瑜伽爱好者。因为不留神报错了班级，误入高级班，这里的学员至少上过5次课以上，他们已经熟悉动作流程。因此在体验ASHTANGA过程中，我手忙脚乱，气喘吁吁。
感觉与热力瑜伽最大的不同是，ASHANGA不讲究姿势造型，整整90分钟，所有的动作几乎在一气呵成中完成，短暂的停顿也仅存在于某个动作中。
教练David是位拥有20年瑜伽经验的美国人，他从容自如的肢体动作，平和安静的语言，演绎瑜伽的魅力超出常人的想象力，这位喜欢吹萨克斯风的美国人曾经在印度跟随K 。PattabhiJois学习6年瑜伽，K是ASH-TANGA瑜伽的创始人。
我们无法将ASHANGA图解出来说明，读者若想真正了解它，只能自己报名体验了。

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