哪些方法减肥燃脂效果最好这些减肥新运动一月轻松减10斤 _生活百科

长期坚持体育锻炼不仅是可以达到好的瘦身效果，同时还可以促进血液循环，可以有效的改善身体状况，保持肌肤年轻状态，下面专家要向大家推荐的是仿生学的瘦身方法，通过模仿一些动物的体式，可以有效的帮助改善体循环，从而达到瘦身效果。

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健身新思路：“仿生”运动冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：仿猫拱腰：每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。
反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走：像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。
每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
仿驼瑜伽：这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。
首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。
此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。
同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。

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第一，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。
第二，磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。
一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。
但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。

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而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。
磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身减肥的效果。
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