快速瘦身的减肥方法是什么？伸懒腰减肥方法轻松塑造易瘦体质 _生活百科

拉伸是一种非常好的运动方式，运动之后的拉伸可以有效的调节肌肉的形状，也能帮助脂肪吸收到更多的氧气快速燃烧，下面专家要推荐给大家一种70秒拉伸减肥法，帮助大家轻松减肥，快速恢复完美身材。

文章插图
文章插图
【快速瘦身的减肥方法是什么？伸懒腰减肥方法轻松塑造易瘦体质】伸懒腰减肥方法轻松塑造易瘦体质先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢：1、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。
透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。
2、促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。
3、使用到全身的肌肉伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。
特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。
起床后伸懒腰运动在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。
躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身！双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。
集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
伸懒腰，同时保持双手手心相对step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。

文章插图
文章插图
集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
伸懒腰，双手手心向上step2：伸懒腰，双手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒和step1同样的姿势，双手交叉手心向上。
呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。
“吸气、吐气”15秒x2次。
一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话，一开始可以先从10秒开始！不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要！step3：放松身体共10秒step1和step2身体都是向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：