生育健康淘宝需要注意这几点孕期征兆暗示你生男孩!( 二 )

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二是睡眠要充足。我睡眠一直不好，加上怀沛沛经常感觉很疲劳，晚上睡觉都不太安稳，所以沛沛在我肚子里时是白天睡觉，晚上胎动不停。有几次做b超检查，医生都说沛沛睡着了，要我起来走动，把宝宝弄醒。所以为了保证晚上良好的睡眠，有睡午觉习惯的孕妈，尽量把休息时间缩短，打个盹休息半小时就行。不然睡过头了，晚上就容易睡不着，第二天没精神，形成恶性循环。睡前不要看手机，打游戏，可以喝杯牛奶，听点轻音乐，这些都有助于尽快入睡。

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三是运动要适度。孕早期尽量少运动，三个月之后可以适当运动，以促进血液循环及胎儿正常发育，多运动也有助于顺产。我个人觉得散步是最安全的运动，每晚饭后可以散步四十分钟到一小时左右。平时家务活也可以适当做一些，我因为工作很忙，到生沛沛前十天才请产假，同时还要照顾读高中的女儿的生活起居，家务活也没少做。但我避免提重物和下蹲的动作，以免发生意外。

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除了饮食要合理，睡眠要充足，要适度运动，保持良好稳定的情绪和定期做孕检也是很重要的。

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