如何运动减肥？做什么有氧运动减肥效果最快最好？ _生活百科

现在很多人都很想减肥，因为苗条的身材是吸引人的主要前提。没有人愿意看着胖子在他面前撒娇帅气，所以每个人都会绞尽脑汁做一些运动来减肥，从而达到自己的目的。

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那么，什么有氧运动减肥更快呢？接下来，让我们通过一些信息来看看。
【如何运动减肥？做什么有氧运动减肥效果最快最好？】NO1、游泳
运动优势：游泳是为了克服水的阻力，而不是为了克服重力，肌肉和关节不容易受损，可以有效地保护膝关节；在冷水环境中运动，热量消耗大，节食，属于明显的减肥运动。
适宜人群：膝关节损伤；严重超重；减肥；增强体质的人。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优势：提高睡眠质量。通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加20% ，从而提高夜间的睡眠质量；”通风”在跑步过程中，肺的平均容量为5.8升上升到6.2升，血液中的氧气携带量也会大大增加；保护心脏、心跳、血压和血管壁的弹性也会增加；缓解压力，慢跑可抑制肾上腺素和皮质醇紧张激素分泌，释放物质。
适合人群:想减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，预防心血管疾病。

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运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
以上就是关于人们经常说的做一些什么样的有氧运动才是减肥最快的相关内容的具体介绍。减肥，最好的办法就是通过做一些有氧运动来帮助消耗卡路里，燃烧脂肪以及其他的一些废物，帮助人们达到减肥的效果。

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