有氧运动减肥效果怎么样？有氧运动减肥效果快吗？ _生活百科

【有氧运动减肥效果怎么样？有氧运动减肥效果快吗？】如今，许多减肥的朋友经常抱怨做有氧运动来减肥，减肥的效果太慢了。许多减肥的朋友因为这个原因放弃了锻炼来减肥，我们都知道，如果你想通过锻炼经过长时间的运动才能有效减肥。在此期间，你的体质不会急剧下降。那么多朋友问有氧运动减肥慢吗？让我们看看。
有氧运动减肥慢吗？事实上，运动减肥需要一个过程来显示减肥的效果。有氧运动是指当氧气供应充足时，人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡。

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简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，运动时间长(约15分钟或以上)，运动强度中等或中上(最大心率75%至80%) 。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，有余力。
运动优势：提高睡眠质量。通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加20% ，从而提高夜间的睡眠质量；”通风”在跑步过程中，肺的平均容量为5.8升上升到6.2升，血液中的氧气携带量也会大大增加；保护心脏、心跳、血压和血管壁的弹性也会增加；缓解压力，慢跑可抑制肾上腺素和皮质醇紧张激素分泌，释放物质。

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以上是对有氧运动减肥缓慢的解释。有氧运动的减肥效果与个人体质和运动量有关。因此，如果你想通过有氧运动减肥，除了坚持日常锻炼外，还应该调整饮食等方面，以便更好地减肥。

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