运动减肥能喝水吗？运动减肥期间喝水有影响吗？ _生活百科

现在我们都越来越追求美。当我们看到电视上的女主角如此美丽时，我们总是羡慕她们。然而，当我们照镜子时，我们不仅没有他们好看的脸，也没有他们好看的身材。这就是我们总是下定决心开始减肥，让自己变得更漂亮。那么我们如何减肥才是最有效的呢？我们在减肥时应该注意什么，比如我们是否可以在运动中喝水，下面的小边将介绍一些运动减肥的预防措施。

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???运动减肥是一种健康的减肥方式，那么运动减肥应该注意什么呢？运动减肥时如何喝水？我们来看看运动减肥时如何喝水。正常情况下，每人每天需要摄入1.50L左右的水。如果运动减肥导致大量出汗消耗水分，尤其是夏季高温天气，则需要根据运动的实际情况补充水分。接下来，我们将运动分为三个阶段，看看如何喝水是科学的。
运动前
运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300毫升ml 。
运动中
中低强度运动时，每20分钟补水150-200ml 。每小时总量为500-600ml 。如果天气炎热，每小时补水量可达1升。当运动强度高时，建议选择低糖运动饮料或果汁。剧烈运动时，应选择淡盐水或含盐饮料，补充大量出汗流失的钠，保持体内电解质水平
运动结束时，补水150-200毫升。

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大量补水只能在半小时后补充。
综上所述，运动补水的原则是”少量多次” 。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。???减肥的方法有很多，如节食、药物和运动。其中，最健康的减肥方法是运动减肥。减肥时一定要注意一些事项，否则运动减肥会事半功倍。最后，祝你早日成功减肥。
【运动减肥能喝水吗？运动减肥期间喝水有影响吗？】

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