运动减肥能不能喝水？运动减肥期间怎么喝水？ _生活百科

你试过运动减肥后口渴吗？口干舌燥是的，很多人喜欢在这个时候灌水，但这是正确的吗？小编认为运动后可以喝水，但要注意喝水的方式。接下来，让小编介绍一下运动减肥时是否可以喝水的问题。你可以好好看看，运动后注意这个问题。

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运动时必须及时补充水分。人们在运动时的热能应该通过出汗蒸发来消散。当出汗导致体内失水达到体重2%时，身体的耐热性会降低。如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低。此时，如果脱水严重，体温会过高循环衰竭，饮用水甚至不会增加体重，减肥的主要目的是减少脂肪，而不是水。但是，如果运动中没有喝完水，不利于吸收，还会使胃膨胀，阻碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是每次100-200毫升。同时，虽然补水取决于不同的健身强度，但要慢慢喝，水温不能太低，最好选择开水或矿泉水
【运动减肥能不能喝水？运动减肥期间怎么喝水？】晚上运动后，慢慢喝一杯水大约半小时。睡一个多小时。吃饭的时候总是饱的，运动后会有点饿。
运动和饮食的结合是减肥的最佳方式。一般来说，如果运动后出汗较多，需要及时补充水分，避免脱水。不要等到口渴才喝水。晚餐不要吃太多60% 。如果你运动量少，你可以先喝一小杯水，半小时后再喝一大杯水。我们建议你在运动后半小时内喝水。你的做法是正确的。

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运动减肥是一种健康的减肥方法，但很多人不能坚持下去。效果不是立竿见影的，但长期坚持应该是有效的。祝你身材好！以上是正确的”运动后减肥可以喝水吗？”这个问题的建议。
看了以上关于运动减肥可以喝水的问题，我们都知道，我们应该更加关注生活中的这个问题。注意饮用水的频率和数量，注意饮用水的时间，同时小边善意提醒人们不要立即吹风扇，以免感冒。

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