四、运动可以御寒
民间有“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗”的说法 。冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节 ， 最为重要的还是加强体育锻炼 。适当的体育锻炼、户外活动 ， 能强身健体、增强身体御寒能力 。不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法 。在干冷的寒季 ， 宜多进行户外运动 ， 如广场操、太极拳、慢跑、跳绳、踢毽子等 ， 以保持人体的体温、体力及正气 。运动可以多呼吸新鲜空气 ， 促进新陈代谢；多晒晒太阳还可以促进身体对食物中钙的吸收 。运动还可以排解压力 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观 ， 不为琐事劳神 ， 心态平和 ， 增添乐趣 。在寒冷节气里 ， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重 ， 患中风者增多 。中医认为 ， 人体内的血液 ， 得温则易于流动 ， 得寒就容易停滞 ， 所谓“血遇寒则凝” ， 说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。

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