驴肉的营养价值 _生活百科

”天上龙肉,地上驴肉”,是人们对驴肉的最高褒扬。山东、安徽、河南、山西、陕北、河北一带养驴的很多，吃驴肉较为普遍,许多地方形成了独具特色的传统食品和地方小吃。驴肉比牛肉、猪肉口感好，营养高，酥香可口，五味俱佳，百食不厌。
1、驴肉有什么营养价值
1、每100克驴肉中含蛋白质18.6克、脂肪0.7克、钙10毫克、磷144毫克、铁13.6毫克。
2、其蛋白质含量比牛肉、猪肉高，而脂肪和胆固醇含量比牛肉、羊肉、猪肉低，是典型的高蛋白低脂肪食物。
2、驴肉吃了有什么好处
1、驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需的氨基酸和10种非必需的氨基酸都十分丰富。
2、驴肉中的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远高于猪肉和牛肉，而肉中的高级不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸、亚麻酸，对动脉硬化、冠心病、高血压有着良好的防治作用。不饱和脂肪酸还是合成前列腺素的前体,它还有降低血液黏稠度的作用。
3、驴肉中的胆固醇含量也明显低于猪肉和牛肉,众所周知人体中胆固醇含量过高,会引起血管的粥状硬化症。
4、驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类食物，人们把它作为高级食疗食品是有科学依据的。
5、中医理论认为，驴肉可以补血，益气，安心气，驴肉不同的部位有滋阴补肾、生精提神、补肝肾、护肤养颜等不同的功效。适宜气血不足、营养不良、贫血头晕、劳损者及风眩心悸者食用。
3、驴肉的饮食宜忌
1、根据前人经验,食驴肉后忌饮荆芥茶。
2、瘙痒性皮肤疾病患者、孕妇忌食。
3、脾胃虚寒和慢性肠炎、腹泻患者忌食。
4、驴肉怎么做好吃
新鲜的卤驴肉250克，金针菇、葱花、姜适量。
1、锅底放金针菇,葱花、姜及调料放在金针菇上面，再放卤驴肉，一起腌制几分钟。
2、待入味后用大火爆炒，接着置于沙锅中焖制两小时。
3、可补血养血、滋脾健胃、养心安神，有健胃活血之功效,是调理脾虚肾亏与贫血的滋补佳品。
萍乡驴肉
新鲜驴肉洗净，加卤料煮40分钟煮熟，晾干后切片备用。
1、锅烧油熟后放入姜、蒜、干辣椒煸炒，放驴肉，加料酒，放原汁驴肉汤，然后放精盐、味精、白糖、胡椒粉、酱油，烧2~3分钟即可起锅装盘，下面垫一点香菜，浇上调好的秘酱，撒上干辣椒角即成。
【驴肉的营养价值】

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