有氧慢跑知多少?跑步减肥十大黄金法则( 二 )


时间控制
跑步的时间不宜过短或过长,有氧运动要持续30分钟,所以时间不宜比30分钟短,否则就不能达到瘦身的效果了 。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损,给身体留下健康问题 。


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