行功要领:与第二式姿势相反,要领相同 。
第四式:同第二式
依次类推,最后收势 。一式为一把 。即一扣拿一推击为一把 。
行功时,每走一把要做到一次胸腰折叠(类似陈式太极拳一路之“三换掌”,二路中的“连珠炮”),做到劲断意不断,意断神不散 。式式注意气沉丹田与丹田内转相结合,丹田为运动核心,丹田劲带动全身,丹田潜转带动胸腰运化,松活弹抖,节节贯串,如龙似蛇,周身一家,气势磅礴 。出掌如箭之离弦,回拿如鹰之攫物 。每日早晚各行功一次,初练不超过36把,渐渐增加,至一次100把为度 。速度逐渐加快,连环抓拿,连环击掌,最后做到抓拿推击如飞,而且神聚不散,汗流不喘,即桩功基础已定 。
温馨提示:上述步骤来源网络,习练者需按照要求依式进行,如果在练习期间有些许不适,请暂停练习 。
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