这套操不仅可以放松肺的呼吸肌 ， 还可以帮助排出肺内残气 ， 有助于下一次吸气时吸入更多的新鲜空气 ， 增加肺泡换气 ， 改善缺氧 。
锻炼初始 ， 每日2次 ， 每次10～15分钟 ， 以后可逐渐增加次数和每次的时间 ， 并在身体允许的情况下 ， 随时随地进行锻炼 ， 最终形成一种习惯呼吸方式 。
学会了“呼吸” ， 让我们来做一些体能上的锻炼吧 。首先是上下楼运动 ， 时间以身体能耐受为准 ， 每天两次;也可以每天早晚到室外交替散步和慢跑;或者原地做蹲起运动 ， 每次从5个开始逐渐增加 ， 每天三次 。仰卧起坐、吹气球等都可以适当做一些 ， 如果身体情况比较差的情况下不做为好 。
结语：气功是传统养生中很重要的一种运动 ， 它能调理五脏、养生防病 。所以爱养生的你 ， 不妨好好学学气功吧!(文章原载于《养生杂志》 ， 作者：李淑贤 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 气功初学者须避开的误区
• 现场处置方案演练多久一次
• 还在为不解气功焦急吗？
• 可怕!习练气功的大误区
• 那些神奇的气功是真的吗？
• 到底什么是伪气功
• 气功的学习——逆腹式呼吸法
• 专家讲：气功基本功——入静
• 看！时尚气功能减小肚子
• 快看！四种气功最健身！