Q.我今年45岁，最近参加了慢跑锻炼，我想知道在慢跑过程中，我的脉搏每分钟保持多少次为好呢
A.你只需计算出自己的最大心率即可 。计算万法很容易，即220减去你的年龄 。据此，可以知道你的最大心率是175，而你在锻炼过程中的心率应保持在最大心率的60%~80%为好 。
Q.我的身体很单薄，如何在不减轻体重的情况下，使身体变得强壮结实起来呢
A.你可以做一些力量训练以及伸展练习 。另外还要补充足够的营养，多吃一些富含蛋白质的食物 。体重偏低的人进行锻炼确实很重要，因为锻炼具有双向调节的效果，而且还能够保持心脏与肺脏的健康 。所以，你最好多从事一些力量训练，辅助进行一些有氧锻炼，这对于增加体重，保持身体健康十分有益 。

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