四个运动减肥小方法盘点，帮你更快燃烧卡路里 _生活百科

运动是肥胖的克星。减肥最快、最有效的方法是什么？今天，小编将盘点四种最有利于减肥的运动方式，帮助您加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功减肥
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑步
慢跑动作简单，运动量容易调整，减肥效果显著
在慢跑中，腰部、背部和四肢不断运动，除了有效的健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到减肥的效果
减肥减肥法
这种跑步方式简单随意，不需要遵循既定的规则
此外，快跑和慢跑的结合可以消耗糖和脂肪
这是因为人体在运动时消耗的能量主要来自糖和脂肪
在短时间内快速大量运动时，主要消耗糖；在长期适度运动中，主要消耗脂肪
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握？
就运动量而言，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量
所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动
爬楼梯减肥
现在，人们的生活条件很好，出去坐公共汽车，上楼坐电梯，运动量很有限
如果能在日常生活中多用爬楼梯锻炼，不仅能预防冠心病，还能特别有利于减肥
爬楼梯30分钟可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2倍.5倍相当于慢跑800-1500米
【四个运动减肥小方法盘点，帮你更快燃烧卡路里】

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