运动减肥方法都有什么?哪些减肥运动适合上班族

如今的OL一族坐在电脑前的时间比较久 , 常常一坐就是一整天,缺乏运动,不但身体素质变差也很容易导致变胖
为了能够减肥瘦身很多女性都尝试过不少方法,却没有看到明显的效果,那么OL一族该选择哪些适合自己的减肥运动呢?

运动减肥方法都有什么?哪些减肥运动适合上班族

文章插图
文章插图
一、有氧慢跑
慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法 , 并且经过证实效果相当不错
男女老少皆宜的慢跑减肥法,能够增强呼吸功能,增加肺活量,提高身体素质,保持苗条身材!而且通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20% , 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高
二、游泳
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉
除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动
在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用
更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康
三、普拉提
如果您的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等
普拉提和瑜伽一样都是一种比较安静的减肥运动 , 与瑜伽相比,普拉提的减肥效果要好一些 , 因为普拉提的动作幅度比较大同时运动性比较强,而瑜伽侧重的内外的调理 , 相对来讲只是塑形的效果要好的多
【运动减肥方法都有什么?哪些减肥运动适合上班族】四、自行车
骑自行车可以预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同
自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多
五、跳绳减肥
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 , 跳绳不但可以帮您减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让您的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼
这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动 , 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: