每个月一次的生理失血,让女性容易出现气亏血虚等健康问题 , 补血也就成了女性自月经来潮以后必须重视的一个永恒话题 。而大部分的补血方法都是通过饮食来进行调养的 。今天小编就教大家做几道简单易做的药膳粥,有效帮助女性朋友养颜补血 。
七锦糯米粥
材料:米500克,桂圆干30克,红糖120克 , 冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克
做法:将桂圆去壳,红枣洗净去核 , 银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用 。
功效:有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症 。
羊乳红枣粥
材料:羊乳300毫升,红枣15个 , 粳米250克,生晒参、冰糖各30克
做法:先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用 。
功效:具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症 。
天冬黑豆粥
【6款补血药膳 帮女性养血益气】材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖适量
做法:将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅 , 加水适量,同煮成粥 , 待粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可 。每日早晚温热服食,7日为1疗程 。
功效:此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿 。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症 。
桂圆归枣粥
材料:桂圆肉30克 , 全当归20克,红枣30克,糯米250克 , 红糖60克 。
做法:先将当归放入锅内 , 加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用 。淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用 。
功效:具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症 。
芝麻龙眼粥
材料:白芝麻30克,龙眼90克,大红枣80克 , 糯米500克,红糖适量 。
做法:先将龙眼去核,红枣去核,洗净待用 。淘净糯米放入锅内,加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量,用旺火煮至六成熟,加入红糖 , 再煮片刻浓稠成粥即可食用 。
功效:具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效,适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症 。
胡桃枸杞粥
材料:胡桃肉30克,枸杞子30克,糯米150克,黄精、姜各15克,白糖60克 。
做法:将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量,用中火煮沸后,加糯米、白糖,再煮至米烂成粥,即可食用 。
功效:具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效 , 适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等 。
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