运动减肥需要注意什么？夏季运动减肥的6大注意事项总结 _生活百科

炎炎夏季对于想要瘦身的人士而言正是最好运动减肥的季节
但是在夏季有别于其它季节，在这一季节运动要做好一些准备
下面给大家介绍夏季运动减肥注意事项，供大家参考
选对时段
虽然运动并没有限定时段，但正逢炎炎夏日，为了避免中暑或脱水，建议避开中午时段（11：00～14：00），例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动
拉伸小腿
活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点
在这里小编支一招，喜欢偷懒的mm们完全可以抛弃传统的翘腿按压，更便捷的方法则是站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角
对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸，可以依据本人的身体柔韧度来调理
补充水分
夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续
若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质
脚跟落地
跑步减肥最主要的技巧
良多MM跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费力，然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了
准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑
防晒树荫不可少
由于夏天气温高，体温上升速度快，运动时建议选择透气排汗的浅色衣物，有助于加快散热速度
重要的防晒工作也不可少，以抗UV帽子和薄长袖遮阳为首选，或者选择系数足够的防晒品并按时补擦，可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感
冲澡选温不选冷
运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然
这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感
正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来也没有那么热的时候，再以温水冲澡
【运动减肥需要注意什么？夏季运动减肥的6大注意事项总结】

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