练习健美的交流( 二 )


A:埃里克?菲利普斯:想要增加垂直弹跳之类的爆发力运动,是由很多综合因素决定的,如关节的最佳活动范围、身体柔韧性,还有肌肉力量等 。许多人只做小腿练习来提高弹跳力,这是不够的 。你也提到了“核心力量”,提高核心力量是增强弹跳力的一个很好的途径 。我建议你做一些单腿的练习,可以锻炼到脚踝和小腿周围许多细小的肌肉和肌腱,并增强你的核心平衡力 。例如单腿站立做弯举,在提高力量、增加肌肉的同时,身体也会更加适应爆发力运动 。


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