有氧搏击操动作简单易学 ， 每个星期只要作2-3次 ， 一个月之后 ， 身体就会出现明显的变化 。例如：加强了关节活动能力、肌耐力 ， 身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量 ， 进而减轻体重 。
教练提示
教练提醒健身者 ， 在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大 ， 健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况 ， 则最好停止练习 。
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