1.有氧训练:可以选择自己喜爱的有氧器械进行练习 , 20分钟至30分钟 。
有氧运动完成后可以稍微休息5分钟 , 然后进行下一个腹肌训练
2.仰卧卷腹2组 每组12-15次 , 组间休息1分钟
第五天的课程就此结束 , 接下来有2天的休息和调整 , 在休息是自己可以回想一下本周所有训练过的动作 , 为下一次的练习做好准备 。
第六天:休息
第七天:休息
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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