人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿 。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效 。摄入量——“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3 。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌 。食物来源——一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等 。
 
八、远离膀胱癌的威胁——维生素B6
 
维生素B6可以防止皮肤癌和膀胱癌，还可以保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症也有一定的治疗作用 。摄入量——你每日只需2毫克维生素B6——约等于2只大香蕉的含量就够了 。食物来源——好运动的男性消耗的维生素B6相对较多，因此，饭桌上可以多一道鸡肉或马铃薯，还可以监督他每天吃一个鳄梨和一些葵花子、松仁之类的坚果 。

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