冬季怎么快速减肥？冬天减肥快的方法( 二 )

2、由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如果不加控制大吃大喝，长胖是理所应当的。
综合来看，冬季其实是两极分化极其严重的，要么长膘要么减肥，就是这么极端。想减肥就不要在意冬天的脂肪合成速度快，每天的热量还要身体分解脂肪来补贴呢，根本轮不到脂肪合成。
其实冬天减肥最主要的，就是不懒，只要行动起来无论饮食还是运动都有明显加成。但是很多人冬天别说运动了，直接就冬眠了，吃的东西还不少，在长膘的路上狂奔。
强调一遍，蛋白质：青菜：碳水=4:2:4吃。吃饭顺序也是先吃肉和青菜，最后吃主食，吃饱就停。
要是菜实在太油，就打一碗清淡的汤，吃才前涮一涮，把油涮掉再吃。
除此之外，油多的，一律少吃:像是各种盖浇饭、油炸的串，油烙的饼等等，淀粉多的也要少吃:各种鱼丸蟹棒等火锅丸子，还有奶茶、冰淇淋圣代、各种零食都戒了吧，吃饭就够了饮食计划可以按照自己的感受进行微调，如果早上吃完之后感觉没到中午就饿了，可以多增加蛋白质，菜和碳水就适当降低，这样挡饿；
要是精力不济，难以集中精神，就适当升碳水。如果自己调不明白，可以评论留言或者私信，我看到一定会回复的。
我相信这样的肯定不是少数。所以说，在做运动之前一定要做好准备工作，就拿跳绳来说，跳前热身，跳的时候身体放松，跳后拉伸，很重要的，拉伸完不仅不咋疼了，腿还能细呢！
除了跳绳，还可以和闺蜜基友打打羽毛球，滑滑轮滑滑板，男生去打打篮球，跑跑步，女生更适合在宿舍做做瑜伽普拉，能游泳更好。
反正只要动起来就有效果，运动时间不宜过长，一个小时足够了，练两天还要有一天的休息时间。
很胖的同学先不要运动，靠吃就够了！！运动的时候也不要有跑跳，身体要紧

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