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三、适量运动运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康 。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量 。② 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时 。

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四、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下根据病情加予调整，防止血压反跳 。3、最好自备血压计并学会自测血压责任编辑：

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