坚果
为沙拉撒上一把坚果绝对是个好主意!像胡桃、山核桃、杏仁或者腰果嚼起来口感都很不错 。大约八分之一杯的坚果将给你的沙拉增加约90卡路里 。胡桃是个绝好的选择，它含有大量的omega-3必要的脂肪酸，并且所有坚果都会增加蛋白质的摄入，对心脏的健康十分有益 。
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