减肥前要做些什么？( 三 )

4、再来一次，把各个部位手指加力拧过来按摩一遍。
第二天
1、坐下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩方法一样；
2、两腿左右分开，上身向前向侧倾斜，尽量靠近一边的腿，手放于前方摩脚和小腿；慢慢从1到10 ，然后换一边做；
3、两腿前后分开，上身向前倾斜，抓住前面的脚子，吐气的同时向下压，吸气的同时抬起来；压下去后休息片刻，再反复4次；
4、双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来；
5、维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按；
6、用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩
7、脚背上用手指压，脚趾则用手捏，可以促进血液循环；
8、脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用轻轻边捏边揉；
9、还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍；
10、站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻。
第三天
1、站着，在全身进行按摩方法还是揉和捏；
2、腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦；
3、用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩；
4、从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩；
5、用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体。
第四天，第五天
和前面两天一样，反复进行按摩和放松。
第六天
1、站着全身按摩；
2、腰部，臀部，大腿内呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作；
3、在腿内侧再重复一遍刚才的按摩；
4、坐下来，用手加大力量进行按摩；
5、上半身向旁边和前面倒一倒，放松；
6、肩膀转转圈，放松放松。
第七天
从第七天一直到第九天，重复第六天按摩法。
第八天
1、按摩臀部，腰的周围，大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩，反复几次。
2、从脚跟开始直到大腿内侧，用手指稍微使力指压向上按摩。
3、按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法。
4、按摩肩膀周围，手臂和腰。轻轻地抚摩，让肌肉放松。
5、用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩记住不是捏表皮，而是把整个皮下脂肪捏起来。

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