男人肚子上的赘肉怎么减？( 二 )

1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。

4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能帮助消化分解脂肪，又能防治便秘，没有任何副作用，但贵在坚持。

男人肚子上的赘肉怎么减?相信您已经了解了，这里介绍的几种简单方法，不但增强心肺功能，更能让你摆脱肚子上的赘肉，但需要能持之以恒。才能减掉男人肚子上的赘肉。

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