港台男星们的减肥饮食大法( 二 )

在减肥初期，如果实在感到饥饿，就吃一些纤维饼;为了补充营养，加速新陈代谢，他还吃一些鱼丸和水果。

平常郭富城则按照营养师所开的餐单进行日常饮食，最重要多饮开水。在做运动之后不立即吃东西，一定要待三小时之后才吃少量食物，从不暴饮暴食。

庾澄庆：爱吃零食的庾澄庆，减肥首要任务就是戒零食——巧克力、蜜饯等，然后三餐只吃沙拉，而且坚持饥饿感进食。

张信哲：吃东西不太忌口，哪怕是高热量的，如巧克力、蛋糕也不放过。但是从事演艺事业，不能不顾上镜头.

所以，上镜期间通常就是阿哲的减肥期，除了偶尔放纵于美食外，平日他都是削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚里塞，再加上他也爱吃苹果.

所以这种苹果餐对他来说一点都不以为苦。待体重降下后，阿哲又开始大啖美食，然后再继续和微凸的小腹奋战。

熊天平：号称“熊宝宝”的熊天平。几乎每次出片前他都要经历“魔鬼式”的减肥，一整天不吃东西，只喝五杯咖啡，如果肚子饿就吃一两片饼干。

“熊宝宝”就是用这种方法让自己从80公斤减为60公斤。其效果的确显著，但这恐怕也是短期或偶尔的事，时间长了又怎么得了呢?不过熊天平强调这种减肥方法的前提是一定要喜欢喝咖啡，否则这样下来没几天就成了“苦差事”了。

黎明：早餐会吃两个煎鸡蛋，再加香肠或者鱼柳，他很喜欢吃鱼柳。另外，还会喝一杯西瓜汁或者橙汁。

张智霖：说到饮食和健身，张智霖气定神闲地说：“我没特别去控制自己，而且我很喜欢食牛扒。”

他进一步解释：“我好喜欢吃牛扒，最正点的就是六成熟的西冷牛扒，简直是欲罢不能!起初我都有些怕，因为食这么多红肉都很肥，但是健身教练同我讲，吃牛扒很好.

因为健身运动量大，需要气力，所以还主张吃牛扒;不过最好就是不要下油，煎牛扒时本身都有油出，如果还下油，就真是好肥啦!”

周润发：曾经有一段时间是胖胖的模样，可如今，他利用“FIT FOR LIFE餐”让身材脱胎换骨减了10多公斤，真令人羡慕。

“FIT FOR LIFE餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点：

一、每天吃足三餐，分量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物;

二、早餐最好吃水果;

三、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。以上原则如不依循则会前功尽弃。

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