港台男星之瘦身食谱( 二 ) _生活百科-四川龙网

因为食这么多红肉都很肥，但是健身教练同我讲，吃牛扒很好，因为健身运动量大，需要气力，所以还主张吃牛扒;不过最好就是不要下油，煎牛扒时本身都有油出，如果还下油，就真是好肥啦!”

陈司翰：新一代“少女杀手”陈司翰的减肥餐单，据说非常有效：早餐是鲜奶1杯、面包1片;午餐吃火合菜和蒸鱼;下午茶吃生果一个;晚餐吃半碗饭、去皮鸡肉和蒸鱼。他个子高大，不可以吃太少，但为了上镜头好看些，只好尽量忍口，尤其是少吃淀粉质的食物。

钟镇涛：钟镇涛说：“早餐的营养补充显得尤为重要，我的早餐就讲究了。三个鸡蛋，不吃蛋黄，只吃蛋白，因为蛋白没有那么多的胆固醇。另外，还有麦片加提子干加脱脂牛奶，再加面包。”

张信哲：吃东西不太忌口，哪怕是高热量的，如巧克力、蛋糕也不放过。但是从事演艺事业，不能不顾上镜头。

所以，上镜期间通常就是阿哲的减肥期，除了偶尔放纵于美食外，平日他都是削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚里塞，再加上他也爱吃苹果，所以这种苹果餐对他来说一点都不以为苦。待体重降下后，阿哲又开始大啖美食，然后再继续和微凸的小腹奋战。

黎明：早餐会吃两个煎鸡蛋，再加香肠或者鱼柳，他很喜欢吃鱼柳。另外，还会喝一杯西瓜汁或者橙汁。

周润发：曾经有一段时间是胖胖的模样，可如今，他利用“FIT FOR LIFE餐”让身材脱胎换骨减了10多公斤，真令人羡慕。“FIT FOR LIFE餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点：

一、每天吃足三餐，分量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物;

二、早餐最好吃水果;

三、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。以上原则如不依循则会前功尽弃。

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