8，脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用轻轻边捏边揉;
 
9，还是坐着，在腰上和腿上加力气再按摩一遍;
 
10，站起来，做些伸展运动，放松脖子和肩膀 。用手从下而上的顺着肌肤纹理按摩片刻 。
 
第三天
 
1，站着，在全身进行按摩方法还是揉和捏;
 
2，腰和臀部上用手指捏着呈S字的形状向上按摩，一边注意用手掌加些摩擦;
 
3，用整个手掌在下身呈S字的形状向上按摩;
 
4，从手臂开始，向腰的方向向下强化按摩;
 
5，用下巴引导进行伸展，肩膀转圈，放松身体 。
 
第四天，第五天
 
和前面两天一样，反复进行按摩和放松 。
 
第六天
 
1，站着全身按摩;
 
2，腰部，臀部，大腿内呈S字的形状向上按摩，一边用手指重复抓起赘肉再放开的动作;
 
3，在腿内侧再重复一遍刚才的按摩;
 
4，坐下来，用手加大力量进行按摩;
 
5，上半身向旁边和前面倒一倒，放松;
 
6，肩膀转转圈，放松放松 。
 
第七天
 
从第七天一直到第九天，重复第六天按摩法 。
 
第八天
 
1，按摩手臂和腿，用最开始的姿势及方法;
 
2，按摩肩膀周围，手臂和腰 。轻轻地抚摩，让肌肉放松;
 
3，用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩记住不是捏表皮，而是把整个皮下脂肪捏起来;
 
4，按摩臀部，腰的周围，大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩，反复几次;
 
5，从脚跟开始直到大腿内侧，用手指稍微使力指压向上按摩;
 
6，肩膀转圈，脖子向四周倒一倒，转转圈，放松自己，结束一个疗程 。

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