男人为什么必练哑铃？( 三 ) _生活百科-四川龙网

为什么要练它——

更强壮的小腿，能让你在球类运动中，起步更快、跳得更高、赢得更多掌声。你还可以尝试“骑人提踵”;双脚站在台阶边缘，上身前俯，让同学骑到你背上以增加负重，然后开始练习。各类体育活动中的冲刺跑，也能很好地锻炼小腿肌肉。

注：

建议选购可调式哑铃，或选购2～3副不同重量的哑铃;

每个训练动作，都要选择合适的重量，也就是努力去做，大概能做到规定次数的重量，不能太轻或太重;

每周训练3次，每次练完上述规定动作;

每个训练动作的两组之间休息30～60秒钟;

作为核心肌肉，腹部肌肉应该得到重视，因此要把徒手的仰卧起坐加入到计划中。

综上所述，男人有十大必须练哑铃的理由!愿各位男士都拥有极具魅力的好身体!

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